果汁饮料：热量不高，营养成分较为丰富，极富口感。
茶饮料：茶叶因含有茶单宁、茶多酚等多种成分，对人体具有很好的保健作用。除具有解渴、利尿
及防暑降温功效外，常饮还有预防冠心病，获得减肥健美等功效 。
纯净活性水：是无色无味的饮料，它能促进能量释放和新陈代谢。它的渗透压接近生理盐水，有利
细胞吸收，其溶解脂肪的能力大大高于普通水 。
可乐饮料：含有较高的咖啡因，而咖啡因是一种中枢兴奋剂，能刺激胃酸分泌增加 ，使人体大脑兴
奋 、呼吸加快、心率加快 ，故经常失眠的人不宜饮用。
汽水饮料：不含维生素，也不含矿物质 ，其主要成分为糖、色素、香料及碳酸水等，除热量外，几
乎没有什么营养成分。
咖啡：除含咖啡因外 ，本身营养价值不高 ，宜做调味饮料，喝时最好放牛奶 。若长期嗜饮 ，可引起
心悸和心率不齐，一定要有所节制 。
啤酒：以大麦芽和啤酒花不主要原料，经酵母菌发酵酿制而成的一种含二氧化碳的低酒精度饮料 。
因为啤酒通常含维生素B 、矿物质钾，所以适量饮用 ，有开胃、清目、健脾、解渴 、利尿等作
用。
牛奶：所有饮料中最具营养，含有丰富的蛋白质和钙 、磷、维生素A、B2等。乳糖是牛奶中所含的
碳水化合物，能促进人体肠道中有益微生物的生长，因此，牛奶被称作“营养仓库” 。应提
倡儿童多喝牛奶。
酸奶：在牛奶中加入乳酸菌经保温发酵制成 。乳酸菌能在人体消化道内提高酸性 ，可以抑制腐败菌
的繁殖，促进肠道蠕动，使大便畅通。所以，酸奶是一种较好的营养饮料，特别适宜儿童饮
用 。
